2010年02月26日

腹筋 ダイエット徹底検証!

さて、今回は腹筋 ダイエットについてです。
Q2ヶ月前からダイエットしていまして、体重は5キロ、体脂肪は2%ほど減りました。筋トレと有酸素運動を続けています。腹筋など触ると前より堅くなってきていますが、皮下脂肪がタプタプとしたまま減っている感じがありません。特にお腹周りと太股です。もう少し痩せても期待するほど皮下脂肪は減らないということは何となく分かりますが、この皮下脂肪を少しでも減らすにはどうしたら良いのでしょうか。
Aお腹は、内臓脂肪から先に減っていきますね。お腹の皮下脂肪は少しずつゆっくりと減っていきます。太ももは外側の脂肪が先に減って、内側の脂肪は少しずつゆっくりと減っていきます。なぜかはわかりませんが、カラダというものは、少しでも楽をしようと消費しやすいところから脂肪を取っているのもしれません。ちょうど、同じものが二つある時、なるべく近いところにあるものを使いますね。それと同じだと考えています。このまま運動を続けましょう。余計なことでしょうが、2カ月で5キロの減量はペースが速すぎると思います。万が一ですが、途中で挫折すると間違いなくリバウンドします。また、急激に痩せると、皮下脂肪が落ちたあとにそこの皮膚がたるんだままでかっこわるい痩せ方になることがあります。もちろん年齢や個人差はありますが。病院で寝たきりのお年寄りの方が、筋肉を落とした状態で退院した状態もそうであることが多いです。それは、いったん伸びた皮膚が元に戻ろうとするスピードよりも皮下脂肪や筋肉が落ちるスピードの方が速いためです。特に目立つのはお腹とお尻の皮膚です。皮膚の収束を含めて、無理のない減量は3カ月で2キロが上限だと思います。
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posted by あん at 09:41| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月25日

サウナ 減量はてな解決!

サウナ 減量をくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

「サウナでは脈拍測定を」=金総書記が健康アピール?−北朝鮮紙 - 時事通信

サウナでは脈拍測定を」=金総書記が健康アピール?−北朝鮮紙
時事通信
【ソウル時事】北朝鮮の労働党機関紙・労働新聞は18日付で、金正日総書記が軍部隊の視察で新設の浴場を見て回った際、「サウナ室に入ったら自分の脈拍数を測るべきだ」と主張し、サウナ浴での注意事項に脈拍測定を追加したと紹介した。ラヂオプレス(RP)が伝えた。 ...


ボクサーの減量について
。試合当日のサウナは大切な養分まで体の外に出てしまうためによくないと聞いたことがあるのですが、風呂にずっとつかって汗を流す行為もサウナと同様に大切な養分が外に出てしまうのでしょうか?また、サウナではなく

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